Pekanbaru (Riaunews.com) – Mengonsumsi buah-buahan saat sahur dan berbuka menjadi salah satu cara efektif menjaga kebugaran tubuh selama Ramadan. Selain menyegarkan, pilihan buah yang tepat juga membantu menjaga pencernaan, mengembalikan energi, dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian setelah seharian berpuasa.
Dilansir dari laman Halodoc, terdapat enam jenis buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi selama Ramadan. Buah-buahan ini dinilai mampu membantu tubuh tetap bertenaga sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi sepanjang hari.
Kurma menjadi buah yang paling identik dengan Ramadan. Kandungan gula alaminya, yakni glukosa dan fruktosa, mampu dengan cepat memulihkan energi tubuh setelah berpuasa. Selain itu, kadar gula kurma yang mencapai 75–87 persen menjadikannya sumber energi instan saat berbuka.
Apel juga menjadi pilihan tepat karena dapat membantu menurunkan kadar kolesterol sekaligus mengendalikan nafsu makan berlebihan. Kandungan vitamin A, B, dan C di dalamnya memberikan rasa kenyang lebih lama dan membantu menjaga keseimbangan nutrisi.
Pepaya dikenal baik untuk sistem pencernaan karena kaya vitamin C dan pro-vitamin A. Kandungan ini membantu memecah serat makanan sehingga pencernaan tetap lancar dan mengurangi rasa mual saat berbuka. Sementara itu, alpukat mengandung lemak sehat, zat besi, dan vitamin B yang bermanfaat sebagai sumber energi saat sahur serta membantu menjaga berat badan.
Dua buah lainnya yang sering dikonsumsi saat berbuka adalah blewah dan pisang. Blewah membantu proses detoksifikasi alami tubuh dan kaya vitamin A, sedangkan pisang bermanfaat menjaga keseimbangan cairan tubuh serta melapisi dinding lambung agar tetap nyaman selama berpuasa.
